Los niños y la meditación

   Cuidar de nosotros mismos.

Inspiro y soy consciente de todo mi cuerpo. Espiro y relajo todas las tensiones de mi cuerpo. Inspiro y soy consciente de todos los sentimientos dolorosos que hay en mí. Espiro y los abrazo a todos con ternura.

Inspiro y sé que estoy inspirando. Espiro y sé que estoy espirando. Respiración atenta. Acción atenta. Una al día, estar alerta, estar despierto. Pequeños momentos cada día. Intentarlo de nuevo, si lo olvido , intentarlo de nuevo sonriendo. La meditación como un alimento. Gozar de ella. Al despertar , al acostarte.  Sonreír. Disfrutar.